🌯
Wrap œufs-poulet-avocat
💪 Protéiné
⚡ Rapide
🥛 Sans lactose
500
kcal / portion
42 g
Protéines
30 g
Glucides
22 g
Lipides
3,08 €
€/pers
18 min
Temps
Valeurs nutritionnelles estimées.
Cuisson : Frire / poêler.
Ingrédients (2 pers.)
Galette / wrap
2 pièces
Blanc de poulet
200 g
Œufs
4 pièces
Avocat
1 pièce
Épinards frais
60 g
Préparation
Mode cuisine
0/8 étapes
1
Couper le poulet en petits dés.
2
Le saisir 5 min à la poêle jusqu'à cuisson.
3
Battre les œufs et les cuire brouillés à côté.
4
Écraser l'avocat avec sel et citron.
5
Tiédir les galettes 20 s à la poêle sèche.
6
Étaler l'avocat sur chaque galette.
7
Ajouter épinards, poulet et œufs brouillés.
8
Rouler serré, couper en deux et servir.
Accueil
Repas
Recettes
Listes
Diète
Compte