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Brochettes de poulet & légumes grillés
💪 Protéiné
🥦 Sain
👨👩👧 En famille
🌾 Sans gluten
🥛 Sans lactose
540
kcal / portion
46 g
Protéines
52 g
Glucides
14 g
Lipides
3,81 €
€/pers
30 min
Temps
Valeurs nutritionnelles estimées.
Cuisson : Rôtir.
Ingrédients (2 pers.)
Blanc de poulet
360 g
Poivron
2 pièces
Courgette
240 g
Oignon
120 g
Riz basmati
160 g
Préparation
Mode cuisine
0/7 étapes
1
Couper le poulet et les légumes en cubes réguliers.
2
Mariner 10 min avec huile, paprika, ail et citron.
3
Monter les brochettes en alternant viande et légumes.
4
Préchauffer le four (ou l'Air Fryer) à 210°C.
5
Cuire les brochettes 18 min en les retournant à mi-cuisson.
6
Cuire le riz à part.
7
Servir les brochettes sur le riz.
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