🐟
Cabillaud citron-herbes & quinoa
💪 Protéiné
🥦 Sain
🪶 Léger
🐟 Pescétarien
🌾 Sans gluten
🥛 Sans lactose
430
kcal / portion
40 g
Protéines
40 g
Glucides
12 g
Lipides
5,31 €
€/pers
28 min
Temps
Valeurs nutritionnelles estimées.
Cuisson : Cuire au four.
Ingrédients (2 pers.)
Filet de cabillaud
340 g
Quinoa
160 g
Citron
1 pièce
Courgette
240 g
Huile d'olive
20 ml
Préparation
Mode cuisine
0/7 étapes
1
Préchauffer le four à 190°C.
2
Rincer le quinoa et le cuire 12 min.
3
Couper la courgette en rondelles.
4
Déposer poisson et courgette sur une plaque.
5
Arroser d'huile, de citron et d'herbes, saler.
6
Rôtir 15 min (le poisson doit s'effeuiller).
7
Servir le cabillaud sur le quinoa avec les courgettes.
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